Mas para chegar até ao tão sonhado corpo perfeito e alcançar seus objetivos, muitas mulheres fazem o uso de suplementos alimentares. Dessa forma, é possível conseguir encurtar o tempo preciso para chegar aos resultados.
O que são os suplementos alimentares
Antes de falar de alguns suplementos indicados para as mulheres, vamos explicar primeiro o que são os suplementos alimentares.
O corpo humano precisa de uma série de nutrientes e até substâncias para realizar alguns processos necessários, como por exemplo, regenerar o músculo de alguma lesão. Muitos desses nutrientes o próprio corpo é capaz de produzir, outros são ingeridos através da alimentação. Porém, ainda existe um complemento alimentar que pode dar ao corpo tudo o que falta. Esse complemento alimentar se chama suplemento.
Vale lembrar que o suplemento não substitui em hipótese alguma uma alimentação saudável, mas ajuda a dar ao organismo os nutrientes que faltaram na alimentação.
Para as mulheres que buscam a hipertrofia muscular, ou seja, o crescimento dos músculos e também sua definição, indicamos 3 suplementos que irão turbinar os seus resultados:
Whey Protein
A Whey Protein é um suplemento alimentar que oferece a proteína necessária para o seu corpo.
A proteína tem um papel fundamental no organismo, já que é ela que forma e restaura as células que formam os órgãos do corpo. Dessa forma, a proteína é responsável por restaurar também os músculos de suas lesões durante o treino.
A Whey Protein é produzida a partir do soro do leite, e você encontra em até 3 tipos diferentes (Isolado, Concentrado e Hidrolisado).
Whey Protein Isolado e Concentrado são considerados as melhores fontes de proteína pós-treino . A Whey envia aminoácidos para os músculos para impulsionar rapidamente a recuperação e dar o pontapé inicial ao crescimento muscular.
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BCAA
Além das proteínas, outra molécula importante no corpo de quem pratica treinos pesados são os aminoácidos. O BCAA é um aminoácido essencial para ser ingerido na suplementação.
Os aminoácidos fazem parte da cadeia de proteínas, ou seja, podemos considerar como um pedaço de proteína. Dessa forma, eles também ajudam no processo de regeneração das células, ajudando no crescimento e restauração muscular.
Se você quer conhecer mais vantagens e ótimos bons motivos para incluir o BCAA em sua lista de suplementos alimentares, clique aqui.
Glutamina
Um aminoácido do tipo não essencial, a glutamina faz parte do grupo de aminoácidos que o corpo é capaz de produzir (aminoácidos não essenciais).
Também é considerado um pedaço da cadeia de proteína, a glutamina tem um papel extremamente importante, pois ela atua principalmente nos músculos, cérebro, intestino, rins e pulmões.
A glutamina ajuda a aumentar a velocidade de reconstrução celular, sintetizando a proteína no organismo. Apesar de o corpo ser capaz de produzi-la, quando se pratica treinos muito pesados, é exigido muito mais do corpo, e logo, os músculos também precisam de muitas proteínas para poder se regenerar adequadamente e acontecer à hipertrofia.
Para você entender melhor com funciona esse processo de hipertrofias e o porquê de consumir a glutamina como suplemento alimentar, clique aqui.