Além de esse suplemento ser bom para alguns problemas, ele também ajuda no desempenho dos treinos mais intensos, ajudando inclusive a regenerar as células dos músculos e defini-los.
Entenda o que é a glutamina, suas vantagens e como ela funciona em seu organismo!
O que é Glutamina
Antes de explicar o que é glutamina, é preciso você conhecer os aminoácidos e as proteínas.
As proteínas são as principais responsáveis pela construção e reconstrução das células e dos órgãos do corpo. Dessa forma, quando o corpo (ou músculo) sofre uma lesão, as proteínas são as responsáveis pela sua reconstituição. Já os aminoácidos são pedaços das cadeias de proteína, ou seja, moléculas orgânicas que junto com as demais células do corpo, são capazes de produzir a proteína tão preciosa para o corpo e para quem precisa de reconstituição dos músculos e células.
Os aminoácidos podem ser essenciais ou não essenciais. Os essenciais são aqueles que o corpo não consegue produzir, dessa forma sendo encontrados nos alimentos e em suplementos como o BCAA . Já os aminoácidos não essenciais são os que o corpo tem a capacidade de produzir.
A glutamina por sua vez, pertence à classe dos aminoácidos não essenciais, ou seja, o corpo tem a capacidade de produzir, além também de ser responsável pela produção da síntese de proteínas. Ela é sintetizada no corpo humano a partir do código genético e de acordo com a necessidade do organismo, age principalmente nos músculos, cérebro e fígado.
Quais as vantagens da Glutamina
A glutamina possui uma série de vantagens para o seu organismo. Ela é fundamental para um bom funcionamento do coração, rim, intestino, fígado e os pulmões.
É também a responsável por levar o nitrogênio e a amônia através da corrente sanguínea, sendo de extrema importância manter um nível de glutamina adequado no corpo e no sangue. Oferecendo também a energia necessária para o corpo, turbinando o sistema imunológico e ajudando a evitar algumas doenças.
Para quem pratica atividade física ou treino mais pesados, a glutamina ajuda na recuperação principalmente dos músculos, e apesar de ser produzida em grande escala pelo organismo, após os treinos o músculo precisa de uma dose extra para poder se recuperar adequadamente, já que nesse caso é exigido mais do tecido muscular, logo ele também precisa de mais proteína para se recuperar.
Esse suplemento também possui outras vantagens como:
- Aumento da testosterona no sangue
- Aumenta a produção da glicose (energia)
- Melhora a imunidade
- Regula as proteínas no corpo
- Melhora o processo de catabolismo (a pessoa perde menos massa muscular )
Além de saber suas vantagens, é de extrema importância que o consumo seja feito consciente e adequado.
Como tomar Glutamina
Apesar de ser um aminoácido bom para o organismo, deve-se tomar o seu suplemento na dose correta e em casos de treinos mais pesados que exijam mais do corpo, caso contrário é muito provável que você tenha resultados negativos.
Lembrando que qualquer outro suplemento como a Whey Protein e a Albumina também precisam ser ingeridos na dose correta e com a prática de exercícios ou treinos.
Você pode tomar a glutamina em forma de pó junto com frutas, por exemplo. Quando se consome junto com carboidratos simples, o nível da glicose no sangue se eleva muito mais rápido.
O ideal é consumir no pós-treino, assim a glutamina já age juntamente nas lesões musculares causadas pelos treinos pesados. O mais adequado é quando a quantidade de glutamina é indicada por um profissional qualificado, como um nutricionista.
Nunca se esqueça de conferir na embalagem de seu suplemento a quantidade indicada para consumo diário! Algumas pessoas também acabam ingerindo a glutamina junto com outros suplementos alimentares e água.
Porém é importante salientar que a glutamina eleva a glicose no corpo humano, dessa forma quem sofre de diabete, o organismo pode sintetizar essa proteína de outra forma, não atingindo seus objetivos e até prejudicando.