Escolher a academia certa é coisa séria! A primeira dica é: saiba analisar todas as suas opções e lembre que muitas vezes o barato sai caro. Dessa forma, aqui você vai conhecer dicas valiosas para escolher a academia correta, saber identificar e conversar com o seu – futuro – instrutor e claro, vai conhecer a importância de uma alimentação correta!
Escolhendo Uma Academia
Se você quer começar a fazer musculação, a primeira coisa que é preciso ter em mente é o seu objetivo! Assim fica mais fácil saber o que você quer e precisa para escolher a academia perfeita.
Para acertar na academia, é preciso analisar:
- Equipamentos
- Ambiente
- Localização
- Preço
- Instrutores
Dessa forma, uma boa conversa com o instrutor pode ser de grande valor na hora de decidir por qual academia. O instrutor é o responsável por adequar o tipo de treino necessário para o seu objetivo, assim é importante que ele seja formado em educação física e que esteja presente durante os seus treinos.
A quantidade de aparelhos também precisa de atenção, pois se a academia tiver pouco equipamento e muitos alunos, é muito provável que você tenha que esperar a sua vez para fazer a sua série de exercícios ou ter que revesar com alguém. E nos horários de pico a coisa ficar ainda pior!
Muitas academias não oferecem a estrutura necessária para o aluno, seja nos aparelhos ou com profissionais desqualificados. Se ajudar, peça informações e referencias por que já frequenta ou frequentou a academia em questão.
O preço e o horário também são relativos. Muitas pessoas preferem fazer no período da manhã, outras a noite, devido ao trabalho. Veja se a academia tem a disponibilidade do horário que você precisa e aproveita para verificar se muitas outras pessoas já fazem o uso da academia nesse horário. Sobre o preço, leve em consideração o custo benefício. Em alguns casos é interessante pagar um pouco mais do que ter problemas durante o seu treino e não atingir os objetivos desejados.
Lembrando que não é apenas se jogar nos equipamentos e halteres em busca de resultados, é preciso que o exercício seja adequado para você, assim a frequência da série e de treino deverá ser informada pelo seu instrutor e que de preferência seja alterada una vez ao mês nos primeiros 3 meses. É preciso ter dedicação e determinação para alcançar o seu objetivo final!
Academia E A Sua Alimentação
A alimentação é um ponto extremamente importante durante a musculação ou qualquer outro tipo de treino. Aliás, o corpo precisa de algumas substâncias para conseguir dar conta do recado durante o exercício ou você vai cansar muito fácil, se sentir fraco e logo pensar em desistir!
Independente se é homem ou mulher, o ideal é sempre consultar um nutricionista para que ele faça uma dieta equilibrada de acordo com o seu organismo, mas no geral, para fazer musculação é preciso tomar certos cuidados na alimentação.
É essencial consumir fontes de proteínas, que são encontradas em ovos, carnes como frango, peixe e carne vermelha. O carboidrato também é importante, pois gera energia para o corpo, porém os mais indicados são os carboidratos complexos, que podemos destacar a batata doce, aveia, linhaça e alimentos integrais.
Para ganhar massa muscular, muitas pessoas adotam o uso de suplementos alimentares. Mas para isso, é preciso ter em mente que será preciso malhar quando tomar o suplemento, pois caso contrário você não irá alcançar o resultado esperado e estarão jogando muito dinheiro fora.. O ideal seria iniciar o uso de suplementos depois de 3 meses concluídos de academia e alimentação saudável.
Agora você já sabe que antes de sair escolhendo qualquer academia por aí, que é preciso analisar alguns pontos importantes e inciar uma alimentação balanceada. Aqui no nosso blog você pode conferir muitas outras informações importantes para você que está começando a fazer musculação e quer atingir seus objetivos logo!