Mas antes de sair comprando um monte de suplementos alimentares, é importante analisar alguns pontos. A alimentação é um ponto básico para ser pensando, além do tipo de treino e qual nutriente o corpo precisará para praticá-lo. Depois disso, entra em cena os suplementos alimentares!
Muitos consomem os suplementos durante o pré-treino, mas será que vale realmente a pena?
O que são os suplementos?
Suplementar é suprir uma coisa que falta. Logo, os suplementos alimentares são responsáveis por suprir alguma vitamina, minerais ou outra substância que falte na alimentação. Ou seja, suplementos alimentares complementam a sua dieta!
Quem prática atividade física ou até treina pesado na academia, sabe a falta que as vitaminas e proteínas fazem no organismo! Assim, ingerir uma quantidade e o tipo certo de suplemento faz toda a diferença no resultado final.
Os tipos mais conhecidos de suplementos alimentares são:
- Proteína do Soro do Leite (Whey Protein)
- Hipercalóricos
- Aminoácidos
- Termogênicos
- Antioxidantes
- Polivitamínicos e Minerais
- Hormonais
Entre tantos outros tipos, de acordo com o seu organismo e objetivos! No geral, os suplementos alimentares favorecem o ganho de massa muscular magra e definição dos músculos.
O que fazer no pré-treino?
Entenda que o treino é divido em 3 partes: pré-treino, treino e pós-treino. Cada uma dessas partes precisa de um cuidado e atenção especial para poder chegar ao objetivo rapidamente e com resultados positivos!
O período pré-treino, é onde acontece toda a preparação para o treino, normalmente inclui a refeição adequada, suplementos e o aquecimento. Entenda que o corpo precisa de energia para funcionar, e para que o desempenho durante o treino e consequentemente os resultados sejam positivos, é preciso nutrir o seu corpo.
Durante o treino a gordura é queimada, pois o corpo precisa buscar energia para poder concluir o exercício. Se o seu organismo não estiver alimentado, não terá tanta energia, assim é bem possível que aconteça a perda de massa magra, ou seja, de músculos, pois é ai que o organismo encontrará energia. Além é claro, de o seu organismo começar a acumular mais gordura para ser queimada nos próximos treinos, o que acarreta nos terríveis pneuzinhos.
Agora uma última informação para podermos falar do suplemento no pré-treino!
Antes de acrescentá-lo em sua dieta, é importante que a sua alimentação esteja adequada. Assim, montar um cardápio que te ofereça energia é indicado. Consultar um nutricionista também é uma grande solução para uma reeducação alimentar para o seu treino.
Suplementos alimentares no pré-treino
O tipo de suplemento pode variar de acordo com o seu objetivo e o seu treino. No geral, são consumidos para oferecer energia ao corpo, assim o seu organismo gasta essa energia e não de seus músculos. O suplemento pré-treino também é capaz de afastar a fadiga.
Se você pratica atividades como ciclismo, corrida, natação ou outros exercícios de resistência, os suplementos mais indicados são:
Muitos exercícios exigem força e resistência como a musculação e levantamento de peso. Para esse tipo de treino é indicado os seguintes suplementos no pré-treino:
Perceba que essa lista de suplementos alimentares par ao pré-treino, é composta de suplementos que oferecem mais energia. Dessa forma, com uma fonte “extra” de energia, a gordura é queimada e os músculos poupados,.
Suplementos como o Whey Protein, que você pode conhecer mais clicando aqui , são mais usados no pós-treino, pois contém a proteína necessária para restaurar as células e os músculos, sendo também positivo na definição deles.
Dessa forma, os suplementos alimentares no pré-treino são indicados para dar mais energia ao corpo!